ヨガとホットヨガの違い|どちらがオススメ!?

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普通のヨガとホットヨガの違いがどのようなものなのか、 気にされている方もいらっしゃるでしょうが、
室温・湿度の高い部屋で行うほうがホットヨガというだけで、 普通のヨガと行なっている内容が大きく違うことはありません。

以下、調べた結果です。

ヨガは元々インドで多く広まっていたヒンドゥー教の修行の一環と して伝わっていたもので、流派によっても色々なスタイルがあるようですが、
現在日本で行われているのは『ハタ・ヨーガ』と呼ばれる流派のヨガです。

宗教での心身鍛錬の目的により行われているヨガですから、精神・身体の 統一を図り、心と体のバランスを整え、ストレス解消作用が期待出来ます。
日本の『禅』ともつながりがあるようです。


そして、今日本各地のスタジオで行われている『ホットヨガ』とは、 室温:38〜40℃、湿度:55〜65%の部屋(スタジオ)で、行うヨガ の事を指します。

部屋を温め、湿度を高くすることで、少しの動きでも体温を上げさせ、 関節や筋肉などの可動域を大きくさせやすくする事ができ、
難しいポーズも取りやすくなるので、無理に行なってケガをしてしまう 危険性が少なくなります。

温かく、湿度も高い部屋で行いますので、当然汗を大量にかきます。 汗を大量に出すことで、体内の老廃物を排出するデトックス効果も期待でき、
脂肪の燃焼や冷え性・肩こり・便秘・むくみ解消、そしてストレス解消にも つながります。

ただ一つ、温かい部屋でヨガを行い、汗を大量に出させていますので、 通常のヨガよりも体力の消耗が大きいです。徐々に慣れるとは思いますが、
その点だけご注意下さい。

新陳代謝を高めデトックス効果も期待でき、1回辺りの高い効果を考えるなら ホットヨガが合っていそうな気がします。
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